Diyet Yemek Tarifleri 
|
|
|
|
|
Düşük Karbonhidrat Diyeti
12 Gün diyeti olarak da adlandırılan bu diyet, düşük karbonhidrat esasına dayanıyor. Dolayısıyla şekerli ve nişastalı besinler öğünlerde yer almıyor. Düşük karbonhidrat diyetini 12 gün uyguladıktan sonra, 2 gün aranın ardından tekrar başlayabilirsiniz, iki günlük sürede dilediğiniz her şey serbest! İstediğiniz kiloya indikten sonra da haftanın 5 günü uygulayıp, 2 gün ara vermek şartıyla diyete devam edebilirsiniz.
Kahvaltı
Yarım greyfurt ya da 120 ml taze sıkılmış greyfurt suyu
En az 2 yumurta ve 2 dilim pastırma (antrikot, çemensiz ya da böreklik pastırma olabilir)
2 bardak su
istenirse sadece 1 fincan kahve ya da çay
Öğle yemeği
Yarım greyfurt ya da 120 ml taze sıkılmış greyfurt suyu
Soslu salata
Et, balık ya da tavuk
2 bardak su
İstenirse sadece 1 fincan kahve, çay ya da light gazoz, cola
Akşam yemeği
Yarım greyfurt ya da 120 mi taze sıkılmış greyfurt suyu
Et, balık ya da tavuk
Karbonhidrat oranı 5 gramı geçmeyen herhangi bir sebze (tereyağ ve herhangi bir baharatla pişirebilirsiniz.)
Salata
2 bardak su
İstenirse sadece 1 fincan kahve, çay ya da light gazoz, cola
Atıştırmak için
Sadece su
Yatmadan önce bir şeyler atıştırmak istiyorsanız: 250 ml diyet süt ya da domates suyu
Önerilen besinler:
Fasulye filizi, domates, karnabahar, kereviz, mantar, dolmalık biberler, taze soğan, turp, lahana, brüksel lahanası, şalgam, karahindiba, brokoli, salatalık, ıspanak, yeşil fasulye, patlıcan, hardal bitkisi, kabak, bamya, kıvırcık salata, mayonez, salata sosu (sosun karbonhidrat miktarı düşük olmalı ve mayonez benzeri bir sos olmamalı), biftek, pirzola, karbonhidrat miktarı düşük sosis, tavuk, hindi, balık, ton balığı, ciğer ve diğer sakatatlar, çöp şiş, kavurma.
Uzak Durun:
Süt ürünleri, peynir, tatlı, ekmek, patates, havuç, kuru fasulye, bezelye, pancar, soğan, mısır gevreği, mısır, nişastalı sebzeler, patates cipsi, makarna, mısır cipsi, jöle, reçel, fındık, meyve, düşük kalorili, yağsız ya da diyet salata sosu.
Her öğünde mönüde olanların tamamını yemelisiniz.
Bu diyet, seçilmiş besinlerin vücuttaki yağları yaktığı esasına dayandığı için herhangi bir besini atlamamanız gerekiyor.
Greyfurt, bu diyetin en önemli besinlerinden. Yağ yakma görevini üstlendiği için reçetede belirtilen greyfurt miktarını mutlaka yemeli ya da suyunu içmelisiniz. Fazlasını tüketmeyin.
Öğün aralarında herhangi bir şey yememelisiniz. Eğer çok acıkıyorsanız, öğünlerdeki et, sebze, salata miktarlarını artırabilirsiniz.
Çay, kahve ya da sodalı içecekler, içeriğindeki kafein nedeniyle yağ yakma işlemini yavaşlatıyor. Dolayısıyla hiç içmemek gerekiyor. Kahvesiz yaşayamam diyorsanız günde 1 taneden fazla tüketmeyin. Her gün 8-10 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. |
|
|
Sayfa: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 Sonraki »
|
LOR PEYNİRLİ PANKEK
Gönderen: Bahşende 13.Mar.2010
1 adet - 58 defa bakıldı.
|
MISIR EKMEĞİ
Gönderen: Bahşende 13.Mar.2010
1 adet - 56 defa bakıldı.
|
ZEYTİNYAĞI SİRKE SOSLU TAVUKLU SALATA
Gönderen: Bahşende 13.Mar.2010
1 adet - 77 defa bakıldı.
|
KURU MEYVELİ KEK
Gönderen: Bahşende 13.Mar.2010
1 adet - 62 defa bakıldı.
|
Zeytinyağlı Diyet Kabak
Gönderen: Yemek Tarifleri 27.Şub.2010
1 adet - 376 defa bakıldı.
|
Kakaolu Diyet Kek
Gönderen: yarım elma 19.Şub.2010
1 adet - 419 defa bakıldı.
|
Ispanaklı Patates Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 2311 defa bakıldı.
|
Yeşil Salatalı Yaz Çorbası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 943 defa bakıldı.
|
Bulgurlu Nohut Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1877 defa bakıldı.
|
Pancarlı Patlıcan Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1159 defa bakıldı.
|
Biberli Peynirli Makarna (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1104 defa bakıldı.
|
Meyveli Kış Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 867 defa bakıldı.
|
Çipura Buğulama (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1668 defa bakıldı.
|
Taneli Sebze Çorbası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1743 defa bakıldı.
|
Terbiyeli Kuşkonmaz Çorbası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 976 defa bakıldı.
|
Kırmızı Fasulyeli Elmalı Salata (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 598 defa bakıldı.
|
Alman Salatası
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1236 defa bakıldı.
|
Sağlık Çorbası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1645 defa bakıldı.
|
Karnabahar Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1825 defa bakıldı.
|
Yeşil Mercimekli Lahana Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1336 defa bakıldı.
|
Havuçlu Kök Ispanak Çorbası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1198 defa bakıldı.
|
Salçalı Bisküvi (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 718 defa bakıldı.
|
Sebze Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 687 defa bakıldı.
|
Şehriye Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 774 defa bakıldı.
|
Çilekli Semizotu Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 578 defa bakıldı.
|
Karnabahar Ograten (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1540 defa bakıldı.
|
Elmalı Hindi (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 399 defa bakıldı.
|
Hamsi Buğulama (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 1533 defa bakıldı.
|
Rokalı Meyve Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 367 defa bakıldı.
|
Semizotlu Buğday Salatası (diyet)
Gönderen: Yemek Tarifleri 21.Ekm.2009
1 adet - 489 defa bakıldı.
|
Sayfa: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 Sonraki »
|
|
|
